Как избавиться от плоскостопия: причины, упражнения ЛФК - Alimma

Как избавиться от плоскостопия

причины плоскостопия

Плоскостопие – деформационное изменение формы стопы в одной или двух плоскостях. В зависимости от плоскости, в которой изменена форма стопы, плоскостопие бывает продольным или поперечным от названия конкретного свода стопы. Избавиться от плоскостопия вам поможет Медицинский Центр. В норме, человеческая стопа имеет два свода:

Продольный – от пятки к большому пальцу;

Поперечный – в области плюснефаланговых суставов от большого пальца к мизинцу;

как избавиться от плоскостопия

Как плоскостопие влияет на тело

Стопа человека – совершенный аппарат для прямо хождения. Она выполняет функцию опоры и амортизации. Отодвигая вопрос эстетики, стоит отметить, что плоскостопие очень серьезно влияет на состояние здоровья и организм в целом. От того, насколько правильно функционирует стопа, зависит здоровье костной и связочной структур опорно-двигательного аппарата. Положение стопы во время хождения напрямую связано с позвоночником и его нервными окончаниями.

Вследствие деформации стопы меняется осанка, и развиваются такие заболевания, как сколиоз и могут образовываться межпозвоночные грыжи. Изменение положения позвоночника, в свою очередь, влияет на расположение и функционирование внутренних органов. Таким образом, небольшая и, казалось бы, безобидная деформация в стопах колоссально влияет на весь организм.

Признаки плоскостопия

Признаки плоскостопия проявляются при второй и третей степени. Имея первую степень плоскостопия можно и не догадываться о том, что оно у Вас присутствует, однако лучше выполнять меры для профилактики плоскостопия. Определить деформацию стопы можно по следующим маркерам:

Ноги быстро утомляются, присутствует болезненность;

Неравномерно втаптывается обувь;

Стопа увеличивается в обьеме, площадь соприкосновения со стопой становится больше;

Тяжелая походка вследствие снижения амортизации.

признаки плоскостопия

При третьей степени плоскостопия человек лишается возможности нормально передвигаться в обычной обуви без специальных стелек, появляется боль в области поясницы. Деформация стопы диагностируется невооруженным взглядом, нередко появляется Hallux valgus (косточка большого пальца), проявляется косолапость и возникает патология коленного сустава. Вследствие изменения привычной структуры связочно-мышечного аппарата в стопе, организм адаптируется, наращивая мышечную массу голени. Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Последнее проявляется во взрослом возрасте и большой опасностью является плавность нарастания симптомов. В стремительном темпе жизни мы часто не обращаем внимания на «тихие звоночки» и запускаем болезнь до второй или третьей стадии, когда корректировать его значительно сложнее, чем при первых признаках.

Упражнения ЛФК

Плоскостопие можно и нужно корректировать и лечить. Особенно важно уделить этому процессу внимание на первых стадиях заболевания при проявлении первичных признаков. Поскольку плоскостопие, по сути, деформация посредством растяжения связок, в первую очередь необходимо сделать все, чтобы вернуть тонус этим связкам. Для корректирования и профилактики плоскостопия разработан комплекс специальных упражнений для связочно-мышечного аппарата стопы.

Упражнения из положения стоя:

  • Перенос массы тела с носков на пятку и обратно: сначала выполняется со сведенными пятками и разведенными носками, затем наоборот;
  • Попеременные перекатывания с внутренней плоскости стопы на наружную плоскость и наоборот;
  • Поочередные выпады на обе ноги. Положение ног, как в позе «Воин» в йоге;
  • Сбор воображаемого мусора с пола пальцами ног.

комплекс упражнений при плоскостопии

Упражнения из положения, сидя на крае стула, стопы параллельно:

  • Подъем пятки правой ступни и пальцев левой в одно движение. Чередование ног;
  • Подъем носков ног без отрыва пятки. Ноги попеременно, затем вместе;
  • Подъем пяток без отрыва носков. Ноги попеременно, затем вместе;
  • Катание палки. Ноги попеременно, затем вместе.

Рекомендации

При появлении первых признаков следует выполнять специальные упражнения для профилактики плоскостопия и его корректировки в домашних условиях. Перечень приведенных выше упражнений не исчерпывающий. Существуют разные методы, и следует выбирать подходящий для каждого случая. При появлении дискомфорта необходимо обращаться к врачу для исследования и выбора метода лечения и коррекции. Помните, чем раньше Вы начнете работать над устранением плоскостопия, тем лучше будет результат.

Автор статьи

















К.М.Н., врач травматолог-ортопед высшей категории

Нажмите, чтобы написать нам!
#
Agent (Online)
×

Мы здесь, чтобы помочь. Пишите нам WhatsApp по любым вопросам

Alimma Контактная информация:
Почтовый адрес: ул.Крупской, 4 450077 г.Уфа, Россия
Телефоны: +7 347 246-18-08 E-mail:info@alimma-ufa.ru