Основные правила для формирования правильной осанки

осанка правильная

Правильная осанка – это не только вопрос красоты, но и здоровья. Она так же важна, как физическая активность, поддержание водного баланса или гигиена. Но многие не понимают, как поддерживать правильную осанку, ведь для этого приходится перебарывать себя. Но правильно держать спину – это привычка, которую можно выработать за довольно не продолжительный период времени.

Начать заботиться о своей осанке – значит инвестировать в долгосрочное благополучие своего организма. Регулярные осмотры у травматолога также становятся ключом к раннему выявлению и профилактике проблем с позвоночником и суставами. Экспертное вмешательство специалиста помогает не только выявить нарушения осанки, но и разработать персонализированный план лечения и укрепления. Осмотр у травматолога-ортопеда – это возможность получить ценные советы по правильному поддержанию позвоночника и суставов в отличной форме.

Определение правильной осанки: ключевые аспекты

Осанка – это произвольное положение человеческого тела. Как мы должны выглядеть:

  • Голова поднята высоко, подбородок «смотрит» вперед;
  • Корпус в вертикальном положении;
  • Грудь раскрыта;
  • Плечи находятся на одном уровне, слегка отведены назад;
  • Живот немного втянут.
правильная осанка

Если посмотреть на человека с нормальной осанкой сзади, то будет видно, что позвоночник, шея и голова создают ровную линию. Если обойти его сбоку, то будут заметны углубления в поясничном и шейном отделе, а в грудном – небольшая выпуклость.

Насколько правильная осанка, можно проверить в домашних условиях. Для этого подойдите к стене и прислонитесь спиной. При этом нужно, чтобы к вертикальной поверхности прислонялись лопатки, пятки, ягодицы и затылок. Далее отходите от стены, не меняя положения тела. Если вы испытываете дискомфорт, значит у вас проблемы с осанкой. Чем больше усилий приходится прикладывать, тем они серьезнее. Можно поступить иначе. Подойти к стенке и прижаться к ней в привычном положении тела. Если Затылок, лопатки, ягодицы и пятки не будут прилегать, или стены будут касаться еще какие-нибудь части тела, то у вас нарушена осанка.

Влияние осанки на жизнедеятельность человека

Как мы держим свое тело влияет на наше самочувствие и здоровье в целом. Именно поэтому так важно с детства сформировать правильную осанку. При правильном положении тела нагрузка распределяется равномерно. Поэтому суставы дольше сохраняются здоровыми, хрящевая ткань не повреждается и не изнашивается. Расправленные плечи способствуют лучшему дыханию. Поэтому легкие работают эффективно. Это приводит к тому, что ткани лучше снабжаются кислородом. Это вещество необходим клеткам для получения энергии. То есть весь организм функционирует лучше.

Также стоит упомянуть об эстетике. Каждый из нас хочет быть красивым, это придает уверенности. Но никому не нравятся сгорбленные или сутулые люди. Поэтому красота требует правильной осанки. При помощи тела проходит невербальное общение. Поэтому от того, в каком положении оно находится, зависит, как к нам будут относиться. Когда осанка нарушена, обвисает живот и даже люди без лишнего веса кажутся толстыми.

Как ни странно, но осанка влияет даже на наше настроение. Когда человек чем-то расстроен, то он опускает голову и плечи, словно прячась от людей. Но это работает в двух направлениях. Поэтому, если высоко поднять голову и широко расправить плечи, можно улучшить себе настроение.

Правила для правильной осанки

Не стоит бояться делать себя лучше. На самом деле приучить себя держать спину ровно может каждый, кто поставит перед собой такую цель. Мы собрали основные правила формирования правильной осанки:

ровная спина

Каждый, у кого есть проблемы с осанкой, должен задуматься над тем, как не горбиться. Правильная постановка тела влияет на здоровье и на внешность. В плане ее налаживания важен самоконтроль. Нужно постоянно следить за положением головы, плеч, позвоночника и даже живота.

Автор статьи








К.М.Н., врач травматолог-ортопед высшей категории

Нажмите, чтобы написать нам!
#
Agent (Online)
×

Мы здесь, чтобы помочь. Пишите нам WhatsApp по любым вопросам

Alimma Контактная информация:
Почтовый адрес: ул.Крупской, 4 450077 г.Уфа, Россия
Телефоны: +7 347 246-18-08 E-mail:info@alimma-ufa.ru